心身のリラックス 快眠をもたらす「478呼吸法」
忙しい毎日、心身には様々なストレスがかかるもの。 そこで今回は「ちょっと疲れたな」と感じたとき、手軽にできて効…
呼吸
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TAG ヨガの効果
呼吸
ポーズ
前屈ポーズ 柔軟性を高めて美と健康の維持
ヨガの数あるポーズの中でも、よく出てくる前屈系のポーズ。 心身に様々な恩恵をもたらしてくれますが、「体が硬いの…
ポーズ
三日月のポーズ 骨盤の歪み調整・肩こりやむくみ解消
生活習慣などによる身体の“歪み”。放っておくと、肩こりや腰痛などの原因となるおそれがあります。 そこで今回は「…
ポーズ
踊り子のポーズ 美姿勢と背中のシェイプアップに効果あり
美しい姿勢は、“美女オーラ”に欠かせない要素のひとつ。「踊り子のポーズ」をマスターして、姿勢キープに必要な背筋…
呼吸
まずは１週間トライ！安眠を誘うヨガの腹式呼吸
緊張していたり不安があったりすると、無意識に呼吸が浅くなり、睡眠の質に悪影響を与えてしまいます。 そんなときは…
呼吸
安産のためのマタニティヨガ 自律神経を整える深い呼吸法
大切な命を授かり、もうすぐ出産という方、深い呼吸による心身への優しい効果を体験してみませんか？ 不安になったり…
ポーズ
反り腰改善ヨガ 腰痛解消や美姿勢づくりにも効果アリ
腰痛の原因にもなりかねない、“反り腰”。 日頃から高いヒールの靴を履くことが多い方は、つま先立ちで骨盤が前傾し…
呼吸
腹式呼吸 初心者も簡単！免疫力や代謝アップがかなう呼吸法
普段、無意識に繰り返している呼吸も、お腹を意識して行うことで、美容と健康に様々な恩恵をもたらす効果が期待できま…
呼吸
自律神経と女性ホルモンのバランスを整えるヨガ
女性特有の生理前の不快感や、腰痛や肩コリ、気分の落ち込みなど、つらい症状は少しでもやわらげたいですよね。 そこ…
