より効果的なヨガを学ぶ – 【スポルアップ】ヨガ

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ポーズ

4分でできる!朝ヨガで代謝アップ&ストレス軽減

2019.09.17 なかたり

「朝はいつもぼんやりしている」という方は、たった4分で行える朝ヨガにチャレンジしてみませんか? 上半身をほぐす…

呼吸

正しい腹式呼吸法をマスターしてビューティーアップ

2019.09.09 なかたり

忙しい毎日、たまには自分を心身ともにリラックスさせてあげることも大切です。 そこで今回は、場所や時間を選ばずに…

ポーズ

“ねじり系”経絡ヨガで快適な毎日を

2019.09.02 なかたり

身も心も軽やかに過ごしたいですよね。 そのためには、体の歪みを整え、巡りのよい状態を保つことが大切です。 そこ…

ポーズ

肩コリ・むくみの解消に!壁を使った肩立ちのポーズ

2019.08.23 なかたり

体が上下逆転して“逆立ち”に近い状態になる、肩立ちのポーズ。 難易度の高いポーズのひとつですが、今回は初心者に…

ポーズ

太腿の引き締めを目指すなら、テーブルのポーズ

2019.08.19 なかたり

「スキニーパンツ等の流行のファッションにチャレンジしたいけど、太腿が気になる!」という方、テーブルのポーズにチ…

ポーズ

正しい手のポジションを意識して行うダウンドッグ

2019.08.13 なかたり

初心者から熟練者まで「このポーズ、気持ちいい!」と感じる人が多いダウンドッグ。 背中や脚の裏側がよく伸びてリフ…

ポーズ

仰向けでねじるポーズ むくみ解消やゆがみ調整に効果

2019.08.06 なかたり

忙しい毎日、「夜になっても疲れが取れないし、寝つきもあまりよくない」という状態になることがありますよね。 そこ…

ポーズ

朝活ヨガ「半分の聖者マツィエンドラのポーズ」とは

2019.07.30 株式会社スポルアップ

毎朝たった5分間で、下半身痩せ効果があるとされている「半分の聖者マツィエンドラのポーズ」。 下半身が気になる方…

ポーズ

「カラスのポーズ」で心身のバランス力を磨く

2019.07.24 なかたり

まるでカラスが歩く姿のような「カラスのポーズ」。 両腕で体を支える、難易度高めのバランスポーズです。 根気強く…

ポーズ

鶴のポーズ 肩や足のストレッチでむくみやストレス解消

2019.07.18 株式会社スポルアップ

連日のオフィスワークで肩も背中もガチガチ、足も何だかむくんできたかも…。 そんな体の不調にお悩みの方は、鶴のポ…

ポーズ

体側を伸ばすポーズ 免疫・肝臓機能アップ

2019.07.16 株式会社スポルアップ

肝臓は、体内の血液量を調節したり、免疫機能で体を守ったりととても大切な働きをしている重要な臓器です。 そんな肝…

呼吸

シータリー呼吸法でストレスフリーな日常生活を送ろう

2019.07.10 株式会社スポルアップ

シータリー呼吸法とは、冷たい空気を取り入れ、体内の温かな空気を排出するという呼吸法のことです。 体の熱を冷まし…

ポーズ

チェアヨガ お尻の筋肉をほぐして、自律神経やストレートネック改善

2019.07.03 株式会社スポルアップ

お尻周りをほぐす、椅子に座って行うヨガ「チェアヨガ」のやり方をご紹介します。 チェアヨガでは、特にお尻まわりの…

ポーズ

ドルフィンポーズで引き締まった筋肉と美尻を作ろう!

2019.07.02 株式会社スポルアップ

月経不順にストレス、お尻やウエストについたお肉…。 女性には体の悩みが多いですよね。 そこでおすすめなのが、イ…

ポーズ

立ち姿勢の基本となる「山のポーズ」をマスターしよう

2019.06.28 株式会社スポルアップ

ヨガのすべての立ち姿勢の基本となる「山のポーズ」。 このポーズをマスターすることによりさらなるヨガのポーズにつ…

呼吸

丹田呼吸法 骨盤の中を温める 生理痛や便秘に効果

2019.06.25 なかたり

女性特有の生理痛や便秘、PMS対策には骨盤周辺を温めるのがよいとされていますが、これに効果的なのが「丹田呼吸法…

ポーズ

「ひし形のポーズ」で腰回りをほぐして子宮を守る

2019.06.19 なかたり

女性にとって骨盤や周辺の筋肉を調整することは、子宮を守るためにも大切なこと。 気軽にできる「ひし形のポーズ」で…

呼吸

暑い季節に最適!クールダウンに効果的な呼吸法3つ

2019.06.12 なかたり

暑い日が続くと、体がだるくなったり、精神的にも無気力になったりと、疲労しやすくなってきますよね。そこで今回は、…

ポーズ

寝たままできる朝ヨガ すっきりした目覚めに挑戦!

2019.06.05 株式会社スポルアップ

目覚めたばかりで、いつもぼーっとしてしまう方、体が思うように動かない方は、朝ヨガをはじめてみませんか?朝ヨガに…

呼吸

【ヨガの基本呼吸】自律神経が整う腹式呼吸法

2019.05.27 株式会社スポルアップ

健康を考える上で大事な呼吸。 腹式呼吸でお腹を大きく動かし酸素を多く取り込むことで、呼吸を整えたり、ストレスを…

ポーズ

バッタのポーズ ヒップの引き締め・自然治癒力アップ

2019.05.17 なかたり

“後ろ姿美人”の条件のひとつに、キュッと引き締まったヒップラインが挙げられますよね。 今回はそんなヒップのシェ…

ポーズ

コブラのポーズ 背骨・腰回りの不調を整える

2018.12.25 株式会社スポルアップ

仕事や家事が忙しく、ストレスフルで体もボロボロ…。 リラックスしたくても、そんな時間も余裕もないという時は、寝…

ポーズ

亀のポーズ 股関節の柔軟性アップと精神の安らぎを

2018.11.29 なかたり

深い前屈で腿の筋肉や股関節を柔軟にし、心を落ち着けてくれる「亀のポーズ」。 慌ただしい日常に疲れたら、気分転換…

呼吸

ハーバード式呼吸法 血流改善とリラックス効果あり

2018.11.16 株式会社スポルアップ

ハーバード式呼吸法は、「4-7-8呼吸法」とも呼ばれている呼吸法です。 毛細血管を健康に保つのに効果的だといわ…

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