今日からできる!小顔と美肌を目指す「簡単顔ヨガ」

高価なコスメに頼らなくても、小顔と美肌を手に入れたい」そんな女性も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、気軽にチャレンジできて内側から溢れる美を目指す、「顔ヨガ」をご紹介します。
早速お試しください!

 

「顔ヨガ」で期待できる効果

顔ヨガ」は、普段あまり使うことのない顔の筋肉に収縮・拡張の刺激をしっかりと与えていくエクササイズです。
顔の筋肉は比較的エクササイズ効果が早くあらわれるともいわれているため、継続して行うことで引き締まったシャープなフェイスラインや美肌効果、さらにはほうれい線やシワ改善効果を感じる方も多いようです。

 

いざ、チャレンジ!

  1. 顔くしゃ運動
    まずは、筋肉の収縮から。顔のパーツを中央に集めるようにして目をギュッとつぶり、口をすぼめます。
    しっかりと力を入れて、15秒間キープしましょう。
  2. 顔パッ運動
    筋肉を縮める運動の後は、思い切り広げる運動を入れてストレッチ
    今度は、目と口をできる限り大きく開き、そのまま10秒間キープです。
  3. 上下伸ばし運動
    口の大きな「オ」の形に開き、あごを引き上げ、天井を見ます。
    これは20秒間行いましょう。

 

以上、これら「顔くしゃ」「顔パッ」「上下伸ばし」を交互に行い、3セットほど繰り返してみましょう。
普段使わない筋肉への刺激が入ることで「イタ気持ち良さ」を感じられたら上々です。
また、ひとつ終えた後は、次に移る前に10秒程度あけることで力を入れていた部分への血流も促進されますので、顔色のトーンアップも期待できるでしょう。

 

効果を高めるポイント

上記でご紹介した3つのエクササイズは、思い立ったときに行うだけでも目がスッキリと冴えたり、気分転換になったり、とリフレッシュ効果をもたらしてくれるでしょう。
しかし、これらを「毎朝起きたらすぐに行う」といった習慣にすると筋トレ効果も高まりますので、美肌やシワ改善、リフトアップにも役立つはずですよ。

下記にわかりやすく解説されている動画がありますので、ぜひご覧ください。

 

動画引用元:【ダイエット】顔ヨガの効果が凄すぎる!!【小顔痩せ】

 

全身を使うヨガと比べても場所を取らず、手軽に行えるエクササイズですので、ぜひ毎日のルーティンに加えてみてはいかがでしょうか。

ライター名 : なかたり

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株式会社スポルアップ
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株式会社スポルアップです。
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