より効果的なヨガを学ぶ – 【スポルアップ】ヨガ

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ポーズ

今日からできる!小顔と美肌を目指す「簡単顔ヨガ」

2020.11.10 株式会社スポルアップ

「高価なコスメに頼らなくても、小顔と美肌を手に入れたい」そんな女性も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、…

ポーズ

心と体を健やかにする「夜ヨガ」で上質な睡眠を

2020.10.06 なかたり

多忙な毎日、小さなストレスも放っておくと心身に影響を及ぼしかねません。 そこで今回は、睡眠の質向上を目指す「夜…

呼吸

心身に癒しと活力をもたらす バレリーナヨガの呼吸法

2020.09.07 なかたり

朝のスッキリした目覚めや、夜の就寝時のリラックスは、健康な毎日を送る上でとても大切ですよね。 そこで今回は、自…

ポーズ

ヒップアップとバランス力向上に期待大!戦士のポーズ

2020.08.03 なかたり

憧れの、キュッと上がったヒップ。 「戦士のポーズ」は、そんなスタイルアップやバランス力向上を目指す方には特にお…

ポーズ

気軽にチャレンジ!自宅で3分でできる脚やせヨガ

2020.07.06 株式会社スポルアップ

“スッキリ美脚”を目指すなら、エクササイズによる効果は見逃せません。 今回は「ハードなのはちょっと」という方に…

ポーズ

眼精疲労に効果 目の疲れや肩首をスッキリさせるヨガ

2020.06.01 株式会社スポルアップ

スマートフォンやパソコンを見る時間の長い方、目がショボショボしたり、肩・首が凝り固まったりしていませんか? そ…

ポーズ

在宅ワークやスマホ利用者必見!肩コリ解消におすすめの椅子ヨガ

2020.05.11 なかたり

長時間の在宅ワークやスマホ使用で、ひどい肩コリに悩まされている方も多いようですね。 そこで今回は、いつでも手軽…

ポーズ

美しいフェイスラインを目指す!美肌&小顔ヨガ

2020.04.06 なかたり

女性の悩みでもある、フェイスラインのたるみやむくみ。 そこで今回は、手軽に行えるリンパマッサージやヨガのポーズ…

呼吸

快適な眠りへと誘う 安らぎのポーズと腹式呼吸法

2020.03.13 なかたり

ストレスなどが原因でなかなか寝付けないというときは、まず心と体をリラックスさせることが大切です。 そこで今回は…

ポーズ

バレリーナのような開脚を目指す!柔軟性向上ヨガ

2020.02.17 株式会社スポルアップ

憧れる人も多い、“180°開脚”。 ただ、柔軟性には個人差が大きく表れるため、無理なチャレンジは禁物です。 そ…

ポーズ

肩こり解消 肩と背中をほぐす 7分簡単ヨガ

2020.01.31 なかたり

パソコンやスマートフォンを長時間使用することで起きやすい、肩や背中のこり。 放っておくと体調不良の原因にもなり…

ポーズ

気持ち良く胸を広げる「魚のポーズ」で、背中美人に!

2020.01.20 なかたり

「あの人、なんか美人オーラが漂っているね」といわれる人の共通点のひとつに、姿勢の良さが挙げられるようですね。 …

ポーズ

ねじりのポーズ お腹周りが気になる方必見!腹斜筋を鍛えてくびれを出す

2020.01.07 なかたり

「最近お腹周りの肉が気になる」という方におすすめしたい、「ねじりのポーズ」 ウエスト周辺をしっかりとねじって呼…

ポーズ

バレリーナヨガ 肩回りの筋肉を緩めて美しい姿勢に

2019.12.16 なかたり

「パソコンやスマートフォンを長時間見ていたら、猫背になって肩もガチガチに!」という経験はありませんか? そこで…

呼吸

心身のリラックス 快眠をもたらす「478呼吸法」

2019.12.02 なかたり

忙しい毎日、心身には様々なストレスがかかるもの。 そこで今回は「ちょっと疲れたな」と感じたとき、手軽にできて効…

ポーズ

前屈ポーズ 柔軟性を高めて美と健康の維持

2019.11.25 なかたり

ヨガの数あるポーズの中でも、よく出てくる前屈系のポーズ。 心身に様々な恩恵をもたらしてくれますが、「体が硬いの…

ポーズ

三日月のポーズ 骨盤の歪み調整・肩こりやむくみ解消

2019.11.11 なかたり

生活習慣などによる身体の“歪み”。放っておくと、肩こりや腰痛などの原因となるおそれがあります。 そこで今回は「…

ポーズ

踊り子のポーズ 美姿勢と背中のシェイプアップに効果あり

2019.11.05 なかたり

美しい姿勢は、“美女オーラ”に欠かせない要素のひとつ。「踊り子のポーズ」をマスターして、姿勢キープに必要な背筋…

呼吸

まずは1週間トライ!安眠を誘うヨガの腹式呼吸

2019.10.31 なかたり

緊張していたり不安があったりすると、無意識に呼吸が浅くなり、睡眠の質に悪影響を与えてしまいます。 そんなときは…

呼吸

安産のためのマタニティヨガ 自律神経を整える深い呼吸法

2019.10.21 なかたり

大切な命を授かり、もうすぐ出産という方、深い呼吸による心身への優しい効果を体験してみませんか? 不安になったり…

ポーズ

反り腰改善ヨガ 腰痛解消や美姿勢づくりにも効果アリ

2019.10.15 なかたり

腰痛の原因にもなりかねない、“反り腰”。 日頃から高いヒールの靴を履くことが多い方は、つま先立ちで骨盤が前傾し…

呼吸

腹式呼吸 初心者も簡単!免疫力や代謝アップがかなう呼吸法

2019.10.10 なかたり

普段、無意識に繰り返している呼吸も、お腹を意識して行うことで、美容と健康に様々な恩恵をもたらす効果が期待できま…

呼吸

自律神経と女性ホルモンのバランスを整えるヨガ

2019.09.30 なかたり

女性特有の生理前の不快感や、腰痛や肩コリ、気分の落ち込みなど、つらい症状は少しでもやわらげたいですよね。 そこ…

ポーズ

牛面のポーズで美姿勢を手に入れて代謝アップ!

2019.09.24 なかたり

「スマホやパソコンに熱中し、気づけば猫背に」という経験はありませんか? そんな方におすすめなのが、牛面のポーズ…

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    体側を伸ばすポーズ 免疫・肝臓機能アップ

    2019.07.16なかたり

    「スマホやパソコンに熱中し、気づけば猫背に」という経験はありませんか? そんな方におすすめなのが、牛面のポーズ...

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