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より効果的なヨガを学ぶ – 【スポルアップ】ヨガ

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ポーズ

バレリーナヨガ 肩回りの筋肉を緩めて美しい姿勢に

2019.12.16 株式会社スポリティー

「パソコンやスマートフォンを長時間見ていたら、猫背になって肩もガチガチに!」という経験はありませんか? そこで…

呼吸

心身のリラックス 快眠をもたらす「478呼吸法」

2019.12.02 株式会社スポリティー

忙しい毎日、心身には様々なストレスがかかるもの。 そこで今回は「ちょっと疲れたな」と感じたとき、手軽にできて効…

ポーズ

前屈ポーズ 柔軟性を高めて美と健康の維持

2019.11.25 株式会社スポリティー

ヨガの数あるポーズの中でも、よく出てくる前屈系のポーズ。 心身に様々な恩恵をもたらしてくれますが、「体が硬いの…

ポーズ

三日月のポーズ 骨盤の歪み調整・肩こりやむくみ解消

2019.11.11 株式会社スポリティー

生活習慣などによる身体の“歪み”。放っておくと、肩こりや腰痛などの原因となるおそれがあります。 そこで今回は「…

ポーズ

踊り子のポーズ 美姿勢と背中のシェイプアップに効果あり

2019.11.05 株式会社スポリティー

美しい姿勢は、“美女オーラ”に欠かせない要素のひとつ。「踊り子のポーズ」をマスターして、姿勢キープに必要な背筋…

呼吸

まずは1週間トライ!安眠を誘うヨガの腹式呼吸

2019.10.31 株式会社スポリティー

緊張していたり不安があったりすると、無意識に呼吸が浅くなり、睡眠の質に悪影響を与えてしまいます。 そんなときは…

呼吸

安産のためのマタニティヨガ 自律神経を整える深い呼吸法

2019.10.21 株式会社スポリティー

大切な命を授かり、もうすぐ出産という方、深い呼吸による心身への優しい効果を体験してみませんか? 不安になったり…

ポーズ

反り腰改善ヨガ 腰痛解消や美姿勢づくりにも効果アリ

2019.10.15 株式会社スポリティー

腰痛の原因にもなりかねない、“反り腰”。 日頃から高いヒールの靴を履くことが多い方は、つま先立ちで骨盤が前傾し…

呼吸

腹式呼吸 初心者も簡単!免疫力や代謝アップがかなう呼吸法

2019.10.10 株式会社スポリティー

普段、無意識に繰り返している呼吸も、お腹を意識して行うことで、美容と健康に様々な恩恵をもたらす効果が期待できま…

呼吸

自律神経と女性ホルモンのバランスを整えるヨガ

2019.09.30 株式会社スポリティー

女性特有の生理前の不快感や、腰痛や肩コリ、気分の落ち込みなど、つらい症状は少しでもやわらげたいですよね。 そこ…

ポーズ

牛面のポーズで美姿勢を手に入れて代謝アップ!

2019.09.24 株式会社スポリティー

「スマホやパソコンに熱中し、気づけば猫背に」という経験はありませんか? そんな方におすすめなのが、牛面のポーズ…

ポーズ

4分でできる!朝ヨガで代謝アップ&ストレス軽減

2019.09.17 株式会社スポリティー

「朝はいつもぼんやりしている」という方は、たった4分で行える朝ヨガにチャレンジしてみませんか? 上半身をほぐす…

呼吸

正しい腹式呼吸法をマスターしてビューティーアップ

2019.09.09 株式会社スポリティー

忙しい毎日、たまには自分を心身ともにリラックスさせてあげることも大切です。 そこで今回は、場所や時間を選ばずに…

ポーズ

“ねじり系”経絡ヨガで快適な毎日を

2019.09.02 株式会社スポリティー

身も心も軽やかに過ごしたいですよね。 そのためには、体の歪みを整え、巡りのよい状態を保つことが大切です。 そこ…

ポーズ

肩コリ・むくみの解消に!壁を使った肩立ちのポーズ

2019.08.23 株式会社スポリティー

体が上下逆転して“逆立ち”に近い状態になる、肩立ちのポーズ。 難易度の高いポーズのひとつですが、今回は初心者に…

ポーズ

太腿の引き締めを目指すなら、テーブルのポーズ

2019.08.19 株式会社スポリティー

「スキニーパンツ等の流行のファッションにチャレンジしたいけど、太腿が気になる!」という方、テーブルのポーズにチ…

ポーズ

正しい手のポジションを意識して行うダウンドッグ

2019.08.13 株式会社スポリティー

初心者から熟練者まで「このポーズ、気持ちいい!」と感じる人が多いダウンドッグ。 背中や脚の裏側がよく伸びてリフ…

ポーズ

仰向けでねじるポーズ むくみ解消やゆがみ調整に効果

2019.08.06 株式会社スポリティー

忙しい毎日、「夜になっても疲れが取れないし、寝つきもあまりよくない」という状態になることがありますよね。 そこ…

ポーズ

朝活ヨガ「半分の聖者マツィエンドラのポーズ」とは

2019.07.30 株式会社スポリティー

毎朝たった5分間で、下半身痩せ効果があるとされている「半分の聖者マツィエンドラのポーズ」。 下半身が気になる方…

ポーズ

「カラスのポーズ」で心身のバランス力を磨く

2019.07.24 株式会社スポリティー

まるでカラスが歩く姿のような「カラスのポーズ」。 両腕で体を支える、難易度高めのバランスポーズです。 根気強く…

ポーズ

鶴のポーズ 肩や足のストレッチでむくみやストレス解消

2019.07.18 株式会社スポリティー

連日のオフィスワークで肩も背中もガチガチ、足も何だかむくんできたかも…。 そんな体の不調にお悩みの方は、鶴のポ…

ポーズ

体側を伸ばすポーズ 免疫・肝臓機能アップ

2019.07.16 株式会社スポリティー

肝臓は、体内の血液量を調節したり、免疫機能で体を守ったりととても大切な働きをしている重要な臓器です。 そんな肝…

呼吸

シータリー呼吸法でストレスフリーな日常生活を送ろう

2019.07.10 株式会社スポリティー

シータリー呼吸法とは、冷たい空気を取り入れ、体内の温かな空気を排出するという呼吸法のことです。 体の熱を冷まし…

ポーズ

チェアヨガ お尻の筋肉をほぐして、自律神経やストレートネック改善

2019.07.03 株式会社スポリティー

お尻周りをほぐす、椅子に座って行うヨガ「チェアヨガ」のやり方をご紹介します。 チェアヨガでは、特にお尻まわりの…

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    呼吸

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    2018.06.06株式会社スポリティー

    お尻周りをほぐす、椅子に座って行うヨガ「チェアヨガ」のやり方をご紹介します。 チェアヨガでは、特にお尻まわりの...

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