バレーボールの基本！ブロックをマスターしよう

ブロックがうまくできない、形が決まらないと悩んでいる方は多くいるのではないでしょうか？今回は、美しいフォームも身に付けられるバレーボールのブロックの基本についてご紹介していきます。

バレーボールの基本ブロック

ブロックとはご存知の通り、コートのネット際で相手の攻撃を防ぐ壁となるプレーのことです。

ブロックするときの手の形は、ボールを持って離したときの手の形をそのままキープした状態、つまりボールの形です。その手を、そのまま斜め45度くらいの位置にもっていきます。
手と手の間は、ボール1個から1個半くらいあけるようにしましょう。肩幅より少し広めと覚えておくと、わかりやすいかもしれません。

親指と小指に力をいれて、手をボールにおおいかぶせるようなイメージで形をつくります。
腕をあげたままではなく、肩甲骨をあげて前へ出してみてください。
肩甲骨を上げる動作は少し難しいので、まずは跳ぶ練習はせずに、手の動きだけを練習してみましょう。

練習と大切なポイント

実際に、相手に打ってもらったボールをブロックする練習を始めましょう。
このとき、外に出されないようにしっかりと指に力を入れて、自分の前にボールが落ちるように手の角度を意識することが大切です。ボールが落ちるまで、手の形は残しましょう。
肩甲骨を上げると同時に、背伸びをして上に伸びるというイメージでやってみてください。

以下の動画で、実際の練習内容を確認してみましょう。

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