下半身・体幹の強化 中村アン バリエーション豊富なストイックトレーニング
ストイックなトレーニングを行いスタイルを維持している「中村アン」さんが実際に取り組んでいるトレーニング動画を紹…
体幹
体幹
体幹
体幹
体幹と大胸筋の強化 バランスボードを使ったプッシュアップ
この筋力トレーニングのコンテンツをスタートして4ヶ月経過し、様々なアスリートのトレーニング動画やトレーナーの話…
アスリート
下半身の強化 中田翔 ジャンプスクワットで下半身の瞬発力を向上
北海道日本ハムファイターズの中田翔選手が行っているトレーニングが今回紹介する動画です。 中田選手は、大きな身体…
アスリート
初動負荷 イチロー ケガをしないのではなくケガに強く回復が早い身体づくり
プロスポーツ選手において、シーズン中にケガをしていない選手なんて、ほんの一握りではないでしょうか。あれだけ過酷…
体幹
体幹の強化 サンウルブズ 四つん這いになった状態で耐えて耐えて耐え抜く
今回紹介する動画は、ラグビーの国際大会「スーパーラグビー」に参戦している日本チーム「サンウルブズ」の選手が行っ…
アスリート
ゴルフに必要な身体づくり ローリー・マキロイ
イギリス出身のプロゴルファー「ローリー・マキロイ」選手のゴルフに必要な身体づくりを紹介している動画です。 マキ…
アスリート
体幹の強化 ネイマール 線は細く見えるけど芯は強い身体づくり
ブラジル代表のスーパースター「ネイマール」選手のトレーニングを今回は紹介します。 ネイマール選手は今シーズンか…
アスリート
大腿四頭筋（太もも）の強化 宮﨑大輔 驚異のジャンプ力を生み出すパワーとは
ハンドボール界のレジェンドと言っても過言では無いと思いますが、今回はレジェンド「宮﨑大輔」選手について記載しま…
腹筋
体幹の強化 錦織圭 ストロークで強く重いボールを打つ
今年もシカゴで２週間やりました。体幹の強化やリハビリ、ウエイトトレーニングなど１日みっちりやってました。 朝９…
アスリート
下半身の強化 柳田悠岐 スクワットで強靭な肉体
福岡ソフトバンクホークスの柳田悠岐選手がスクワットを行っている動画です。柳田選手の次に別な人がバーベルを持ち上…
アスリート
大胸筋の強化 クリスティアーノ・ロナウド クラッププッシュアップ
紹介している動画は、レアルマドリッドの超一流の選手たちが腕立てをやっているシーンです。このシーンだけでもかなり…
アスリート
体幹の強化 大迫勇也 風船トレーニングで体幹・横隔膜を鍛える
サッカー日本代表で、FCケルンに所属している大迫勇也選手。大迫選手は、見ている限り身体の線が細く、当たり負けを…
大臀筋（お尻）
大臀筋の強化 グッドモーニング
今回紹介する動画は、大臀筋を強化するために行うトレーニング「グッドモーニング」のやり方を伝えている動画になりま…
アスリート
体幹の強化 小平奈緒 一本歯下駄を使って体幹トレーニング
今、この方をニュースで見ない日は無いですね。平昌（ピョンチャン）オリンピックスピードスケートで500m金メダル…
その他上半身
上半身の強化 ダルビッシュ有 上半身を鍛えるベストトレーニングは？
1流の選手がどんなトレーニングをやっているのか気になりますよね。今回紹介する動画は、シカゴ・カブスのダルビッシ…
広背筋
広背筋の強化 ダンベルローイングの正しいフォーム
ダンベルローイングは広背筋を強化するトレーニングとしては基本となるトレーニングですね。ジムに行ってもよくやって…
大胸筋
大胸筋の強化 胸により負荷のかかるオリジナリティのあるディップス
ディップスは「上半身のスクワット」と言われているほど、様々な筋肉に刺激を与えることが出来るトレーニングです。筆…
大胸筋
大胸筋の強化 胸の下部を強化するトレーニング方法
ただ単に大胸筋を鍛えていては綺麗なラインの胸にはなりにくいです。全体だけではなく、胸の上部・下部と分けて、ピン…
上腕二頭筋・三頭筋
三角筋の強化 高重量で行うサイドレイズ
三角筋（肩周り）の筋肉を鍛える場合はサイドレイズが最も効く、と筆者個人的には思ってます。軽めのダンベルを使って…
上腕二頭筋・三頭筋
上腕二頭筋の強化 二頭筋を直撃するダンベルカールのやり方
正しいダンベルカールの方法を知っているのと、知っていないのでは、全く効果が違うと思います。ま、全部の部位に言え…
広背筋
広背筋の強化 21種類の懸垂バリエーション
懸垂は主に広背筋を強化するトレーニングですが、握り方や姿勢を変えるだけで、三角筋、上腕二頭筋、腹筋など、様々な…
理論
筋トレ理論 ドロップセット法を学ぶ
筆者は基本、このドロップセット法でトレーニングを行ってます。もちろん個人差があると思いますが、筆者の場合、様々…
ハムストリング
ハムストリングの強化 自宅で出来るレッグカール
ハムストリングを鍛えるトレーニングとしてレッグカールは代表的なトレーニングですが、専用の器具が無いと出来ないた…
上腕二頭筋・三頭筋
上腕二頭筋の強化 ピーク（高さ）を作る コンセントレーションカール
高さのある上腕二頭筋は格好良いですよね。太さも大事ですが、個人的にはボコっと盛り上がっているのが分かる上腕二頭…
