体幹の強化 大谷翔平 メディシンボールを使った試合前に行う体幹トレーニング

日本時間の本日(2018/4/2)ロサンゼルス・エンゼルスの大谷翔平選手が投手としてデビューし、見事初先発で初勝利を飾りました。大谷選手は日本の誇りですね。メジャーでも二刀流で大活躍して欲しいです。

今回は、大谷選手が試合前に行っていた体幹トレーニングを紹介します。紹介する動画は2つございますが、どちらともメディシンボールを使ったトレーニングになります。

・片足でバランスを保ちながらメディシンボールをキャッチする
・中腰でサイドステップしながらメディシンボールをキャッチする

というトレーニングになります。どちらとも身体のバランスをメインに考えたトレーニングであり、メディシンボールをキャッチするという負荷を少し与えることで、身体に適度な刺激を入れています。試合前のウォーミングアップで行うには最適なトレーニングかもしれません。

試合前ではなく、もっと負荷をかけたトレーニングにするならば、キャッチする回数を増やしたり、サイドステップをもっと素早くしたりと、強度を高めると、より体幹が強化できると思います。

ぜひ参考にしてください。



動画引用元:2016/8/12@コボスタ 大谷翔平さん試合前練習④

 

動画引用元:2016/8/12@コボスタ 大谷翔平さん試合前練習⑤