下半身・体幹の強化 中村アン バリエーション豊富なストイックトレーニング

ストイックなトレーニングを行いスタイルを維持している中村アンさんが実際に取り組んでいるトレーニング動画を紹介します。

中村アンさんが行っているトレーニングは「クロスフィット」と呼ばれるフィットネスプログラムです。

 

クロスフィットとは、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法のことを言う。クロスフィット発祥地のアメリカでは、軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されている。

引用元:欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは?

 

以上の説明のように万遍なくトレーニングすることを重きを置いたプログラムのようです。

動画を見ると分かりますが、まずは中村アンさんの運動能力が高いこと。一つ一つのトレーニングの姿勢やフォームがかなりキレイです。筋力の強さも分かりますし、運動能力も高く、とてもタレントとは思えないレベルです。

そして、一つ一つのトレーニングを見ていくと、下半身と体幹を中心に鍛えていることが分かります。また、負荷の高いウエイトを使ったトレーニングをやっている場面もありますが、基本は自重です。大きい筋肉を作っていくよりは、しなやかで動ける筋肉を構築していくトレーニングが多いように思えます。

様々なトレーニングをやっていますので、ぜひ動画を参考にしてみてください。



動画引用元:【筋トレ女子☆】中村アンさんのトレーニングがストイック!!