筋トレ初心者必見!知っておくべき「5つの事実」とは

筋トレ=辛い大変面倒疲れると思っている人は多いことでしょう。
そんな人でも、この記事を読めばやる気になれるかもしれません。
今回は筋トレ初心者に知っておいてほしい「5つの事実」をご紹介します。

 

 

 

筋トレが苦手な人の特徴

まずは、筋トレが苦手な人の特徴を挙げてみましょう。

 

  • 運動苦手
  • 筋トレすると身体が重くなりそうと思っている
  • ジム通いが面倒くさい
  • ムキムキにはなりたくない
  • 楽しく筋トレができなさそうと尻込みしている

 

 

少し挙げただけでも、これほどの特徴が挙げられます。
これらの理由をひとつひとつ打破していくだけでも、あなたの心に変化が現れるはず。
下の動画で確認してみましょう。

 

 

 

筋トレ初心者に知ってもらいたい5つのポイント

筋トレをする初心者へのアドバイスとして、以下の5つの事柄が挙げられます。

 

 

  1. 身体は簡単には変わらない
    例え1ヶ月間毎日筋トレを頑張ったとしても、簡単に身体は変わりません。
    ようやく「変わってきたな」と感じるには、半年~1年かかるそうです。
  2. とにかく続ける・続けるために楽しむ・楽しむために工夫する
    理想の身体を思い描いたり、お気に入りトレーニングウェアを買ったり、お気に入りの音楽を聴いたりなど、楽しむ工夫が大切です。
    異性にモテたいという気持ちも大事ですよ。
  3. 食事がとても大切
    多めでご飯をしっかり食べましょう。
    1ヶ月2~3kg増量する程度を目安にしてください。
  4. サプリは所詮サプリということを忘れない
    初心者は、プロテインマルチビタミンの錠剤くらいで十分!
    サプリに過剰な期待をしすぎないことが大切です。
  5. 基本こそ真理
    最先端のトレーニングを意識する必要はありません。
    地道にコツコツ、昔からオーソドックスに行われている筋トレを行いましょう。

 

 

 

筋トレで期待できる効果とは?

  • 基礎代謝が上がり太りにくい体質に
  • かっこいい肉体美に変身
  • 正しく美しい姿勢をキープ
  • 凝りむくみ冷え性改善
  • 睡眠の質の上昇

 

 

この他、数えきれないほどの素晴らしい効果が期待できます。
諦めることなく地道に筋トレを続けていけば、たくさんの恩恵が得られるかもしれませんよ。

 

 

ただやみくもに筋トレをやり続けていても挫折してしまうことでしょう。
ご紹介した「5つの事実」でモチベーションを保っていけば、筋トレが苦手なあなたも変わることができるはず。
正しい筋トレの知識を身に着けて、楽しい身体づくり始めてみてくださいね。



動画引用元:筋トレ初心者が知っておくべき5つの事実

【参考URL】
初心者でも大丈夫。やった分だけ確実に効果が出る「筋トレ」とは?

筋トレの”全て”が分かる|トレーニング初心者が見るべき筋肉の鍛え方ガイド

ライター名:堀内み