その他上半身

筋トレ前の5分間！7つの上半身のストレッチ

2020.03.30 株式会社スポリティー

筋トレの前のストレッチは、怪我の予防に加えてパフォーマンスアップも期待できるため、トレーニングの一部として重要な役割を占めています。筋トレ前のストレッチを習慣づけて安全に、そしてより効果的にトレーニングを行いましょう。…

2020.01.29 株式会社スポリティー

ボディービルダーのような逆三角形の体ってあこがれますよね。バランスのとれたたくましい体を手に入れるには、腕やお腹だけでなく、背中の筋肉もしっかり鍛える必要があります。今回はダンベルを使った、背中を鍛えるトレーニング法…

2020.01.09 株式会社スポリティー

背筋を鍛えたいのにうまくいかない……その原因は、フォームにあるかもしれません。悪いフォームで行うと背筋に上手く力がかからず、効果的に背筋を鍛えることができません。フォームを見直して、しっかりと背筋に負荷を与えるトレー…

2019.11.09 株式会社スポリティー

全身法に分割法……身体を鍛えたいけれど、どんなトレーニングをしたらいいかわからない！そんな方に、今回は筋トレ初心者がルーティンを組むときの方法と、ポイントをご紹介します。中級・上級を目指すために基礎をしっかりと固めま…

2019.10.15 株式会社スポリティー

バーピーをご存知ですか？今回ご紹介するトレーニングは基本のバーピーの変形バージョンです。全身運動なので、運動不足の方にはぴったりです。自宅で簡単に行えるトレーニングなので、気になる方はぜひ試してみてください！ &n…

2018.06.05 株式会社スポリティー

スクワットは誰でも知っている定番の筋トレ。今回はスクワット2種類と、それらの正しい方法のご紹介です。足腰に負担をかけない正しい方法をマスターし、効果的なトレーニングをしましょう。「ローバースクワット」と「…

2018.02.19 株式会社スポリティー

1流の選手がどんなトレーニングをやっているのか気になりますよね。今回紹介する動画は、シカゴ・カブスのダルビッシュ投手が紹介している筋力トレーニングです。上半身を鍛えるベストトレーニングについて、ダルビッシュ投手が出した…