ハムストリング

筋トレ初心者必見！　下半身を鍛えるウエイトマシンの効果的な使い方

2019.11.05 株式会社スポリティー

太ももの筋肉は、スポーツはもちろん、大きな筋肉であるため基礎代謝を向上させダイエット中の方にも注目されている筋肉です。今回は、マシンを使って大腿四頭筋とハムストリングスの鍛え方を初心者にもわかりやすくご紹介します。 &…

2019.09.17 株式会社スポリティー

ハムストリングは、走ったり歩いたりするときに使う筋肉です。鍛えることで足が速くなったり、太ももを引き締めたりする効果が期待できます！今回はハムストリングの高強度のトレーニングをご紹介します。 &nbsp…

2019.09.05 株式会社スポリティー

リアウェイトランジとスクワットの組み合わせで、下半身の筋肉強化に加え、体幹も鍛えましょう！短時間で簡単にできるおすすめのトレーニングですので、ぜひチャレンジしてみましょう。リ…

2018.06.05 株式会社スポリティー

スクワットは誰でも知っている定番の筋トレ。今回はスクワット2種類と、それらの正しい方法のご紹介です。足腰に負担をかけない正しい方法をマスターし、効果的なトレーニングをしましょう。「ローバースクワット」と「…

2018.01.29 株式会社スポリティー

ハムストリングを鍛えるトレーニングとしてレッグカールは代表的なトレーニングですが、専用の器具が無いと出来ないため、ジムに行かないと出来ないと思ってましたが、今回紹介する動画は、自宅でレッグカールが出来る方法です。やり方…

2017.12.21 株式会社スポリティー

ハムストリング（太もも裏）については、様々なスポーツで活躍する筋肉ですが、膝から下を後ろへ蹴る動作（膝関節の屈曲）や股関節から下の足を後ろへ蹴る動作（股関節の伸展）の時に活躍する筋肉です。 ■走るサッカー、陸上競技、野…

2017.12.08 株式会社スポリティー

今回は自重でハムストリングスを強化するトレーニングを紹介します。太ももの裏側には複数の筋肉がありますが、その筋肉の集合体を総称して「ハムストリングス」と呼びます。ハムストリングスを強化すると、走力や瞬発力に良い影響を与…