ふくらはぎの強化 バーベルを使ったカーフレイズ

身体のことを学べば学ぶほどふくらはぎ」の大事さを知る機会が多いです。筆者はこれまで、ふくらはぎという存在を正直軽視して筋トレやストレッチを行って来ましたがが、ふくらはぎは別名「第2の心臓」と呼ばれており、下半身に溜まった血液を心臓に戻す役割をします。下から上へ血液を運ぶポンプのようなイメージを持つと良いでしょう。

なので、ふくらはぎをあまり動かさないと、血液が上手く循環しなくなり、代謝や血流に悪い影響が出ます。なので、しっかりと動かし、しっかりと鍛えることが大事なります。

本日紹介する動画は、カーフレイズをより負荷を強くしたバージョンになります。

トレーニング方法は、

・椅子に座る
・台の上につま先だけ乗せる(台無しでも大丈夫)
・太ももにバーベルを乗せる
・ふくらはぎを意識して、かかとを上げ下げする

というやり方になります。通常のカーフレイズは自重で行うことが多いですが、これは座って行うもののバーベルを乗せて行うので負荷は高くなります。

よりふくらはぎを強化したいと思っている方にはオススメのトレーニング方法です。ぜひ動画を参考ください。



動画引用元:[足トレ]カーフレイズでふくらはぎを鍛えるぞ|筋トレは工夫だ