大胸筋の強化 アレンジを加えた腕立て伏せでもっと楽しくトレーニング

今回紹介する動画は、今までとは少し雰囲気の違う動画です。

外国人の方々が腕立て伏せをやっている動画ですが、その腕立て伏せのやり方がとにかくすごいです。まるで踊っているかのような動きをしてますし、かつアクロバティックで見ている側も楽しませてくれる動画です。

 

筋力を強化するためには、同じことを何度も何度も繰り返し行い、地味なトレーニングをひたすらやる必要がありますが、たまにはこのような、ユニークで面白い刺激があっても良いと思います。やはり楽しいトレーニングはモチベーションアップにつながります。

筆者もやってみました。もちろん全て出来る訳ありません。腕立て伏せの体勢から、身体を起こして拍手を1発鳴らす、という腕立て伏せをやってみましたが、かなり大胸筋に効きます。楽しいだけではなく、上手くアレンジすれば良いトレーニングにつながると思います。

また「何回拍手できるのか」という感じで、ゲームのように楽しみながらやってみましたが、出来ないと夢中になりますし、自然と何度もトライしてしまいます。

飽きの早い子供には取り入れても良いかもしれませんし、独自の腕立て伏せを生み出したい方にも良いかもしれません。まずは動画を見て楽しんでください。

 

 

 

 

 

動画引用元:カッコ良すぎ!腕立てを極めた男。 【筋トレ】