短距離走で記録更新を目指すなら、ポイントを絞った練習で効果を上げたいですよね。 そこで今回は、つま先の向きに意…

速く走るためには、筋肉で大きなパワーを生み出し、身体を素早く前に移動させることが必要です。 今回は、足を速くす…

ランニングをするとき、足腰が重たく感じることはありませんか？ それは、股関節まわりの筋肉硬化が原因かもしれませ…

今回はスピードアップが期待できる練習方法「バウンディング」のやり方を解説します。 ポイントや悪い例をわかりやす…

短距離走上達のために大切な「接地」。 今回は、段差を利用した練習方法をご紹介します。 室内でもできますので、効…

短距離走で「少しでもタイムを縮めたい」と考えている人は必見！ 今回は、「支える」力を向上させる効果的なドリルを…

競技を行う上で大切な瞬発力。 今回は、瞬発力強化するために必要なバネを取り扱い、バネを鍛えることで得られる効果…

今回は、室内で手軽に行える短距離のトレーニングを解説します。 それぞれのやり方のポイントや、効果をわかりやすく…

足を速くするためには、運動神経だけでなくトレーニングをすることも大切です。 今回は、自宅でできる足を速くするた…

今回は、室内で簡単にできる短距離のトレーニング方法を、やり方と注意点を含めてわかりやすくご紹介します。 道具を…

短距離トレーニングのひとつに「腸腰筋」を鍛えるものがあります。 今回は、自宅でも簡単に実践できる、腸腰筋のトレ…

「簡単に走力アップできる方法があればいいな」と思ったことはありませんか？ 今回は、自宅でできる体幹トレーニング…

足が速くなりたいけれど、どうしたらよいのだろうと悩んでいる人は多いはず。 今回は小・中学生向けの陸上競技の基本…

レース前日に、なにかできるトレーニングがあればいいなと思ったことはありませんか？ 今回は、レースの前日でも間に…

今回は、お家の中でもできる、速く走れるようになるトレーニングについてご紹介していきます。 とくに、短距離初心者…

走るときに、スピードを高めるための準備として行われる「スプリントドリル」。 今回はその中でも、寒い時期にも実践…