レースの後半などで気持ちはまだ元気なのに、体が疲れてきてしまい、なかなかタイムが伸びないということはありません…

・マラソンのトップスピードを上げたい ・スピードを維持したい 今回はそんな方におすすめのトレーニング「マウンテ…

サブ4を達成するために、下記のような悩みがある方におすすめの記事です。 ・なかなか楽に走れない ・上半身と下半…

タイムを向上させるためには走ることももちろん重要ですが、今回は走ってトレーニングしてできた筋肉をさらに増強させ…

この頃では、レースや大会などが徐々に再開されつつあります。 せっかくレースに出場するなら、自己ベストは更新した…

9月に入ろうとしているにも関わらず、暑い日が続きますね。 暑い日にも正しい練習ができれば効果的ですが、誤った練…

走っている時に「足がつる」ことはありませんか？ とくに、長時間走っているときは、つりやすいかもしれませんね。 …

私もどこかで聞いたことがあるのですが、マラソン中は「スースーハー」という、吸って吸って吐いてという、が良いと聞…

走ることに慣れてきたら、大会に挑戦したくなりますよね。 しかし、「初めてだと完走できるか心配……」と、悩んでい…

長い時間ランニングをしたり、早く走ったりするには体を効率よく使うことが重要になります。 うら腿（もも）も効率的…

長距離走ったり、マラソンレースの次の日、太もも前の筋肉痛によって苦しめられることはありませんか？ 今回は、長距…

ランニングに慣れてくると、脚が前に出ないことが気になりはじめる方も多いのでは？ 股関節を上手に使うことができな…

力みの少ない軽い走りをしたい！ そんな方には、ランニングパフォーマンスをアップするランニングドリルの基本「トロ…

マラソンランナーの多くが、大会目標にかかげる「サブ3」「サブ4」。 マラソン大会が開催されるようになったら、目…

ランニングパフォーマンスを向上させたい！ そんな方は、「腕振り」を見直してみるのがいいかもしれません。 今日は…

3月8日に名古屋ウィメンズマラソンが開催され、一山麻緒選手が2時間20分29秒で優勝し、東京オリンピックの女子…

3月1日、東京オリンピックの男子マラソンの選考をかけた、東京マラソンが開催されました。 結果、日本人1位で大迫…

トレーニングを重ねる中で感じるすねの痛みや張りやだるさ。 放っておくと思わぬケガにつながるおそれがあります。 …

ランニング中、よく腰が落ちていると言われませんか？ もしかすると、股関節前が硬いのかもしれませんよ。 股関節の…

ランニングを楽しむ上で気を付けたいのが、ケガ。 そこで今回は、ケガなく楽しみたい方やケガをしやすい方に向けて、…

ケニアのトップ選手たちも行っているという踏み台トレーニング！ 段差があればだれでもどこでもできる練習ですので、…

ランニングをする上で、正しい「着地」を身に着けるための要素がギュッとつまったトレーニング、それが「縄跳び」！ …

苦手意識を抱きがちな坂道のランニング。 そんな方も、ランニングフォームを見直すことで、坂道も楽に上ることができ…