楽に効率よく走るための、足の着地方法についてご紹介します。 正しいランニングフォームは、着地した時の重心の位置…

もっと楽に、負担なくランニングを楽しみたい！ そんな方に、今回は「フラットな道」「登り坂」「下り坂」のそれぞれ…

ランニングにはさまざまなトラブルがつきものですが、そのなかでも足がつるのは非常に辛いですよね。 この記事では、…

ランナーによってランニングフォームは様々で、腕の振り方も人それぞれ。 しかし、効率の良い走り方を実現するには、…

腹斜筋は脇腹の辺りにある筋肉で、体を捻るときに使われます。 ランニングにおける腹斜筋の役割とはどのようなものな…

ランニングを長く楽しむうえで気をつけたいのが、足の痛み。 特に長距離走る際に足の痛みが生じた場合、足をかばって…

猛暑からすっかり秋になり、マラソンシーズンに突入しました。 最近では雨の日があったり、急に気温が低下してきて、…

プランクは、様々な筋肉を鍛えることができます。 腹筋から背筋まで胴体全体を鍛えることができるため、ダイエットを…

ランニングにおいて、足の痛みに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 私も日によって走り方が違うためか、足の…

走っているときに骨盤を意識することは、非常に大切です。 また、ランニングフォームの改善を目指すのであれば、日ご…

ランナー膝は、膝に痛みが生じるランニング障害のひとつです。 過剰なランニング時間や距離、ウォームアップ不足や休…

一般的に、走るときは「前傾姿勢のフォーム」が良いといわれています。 しかし、正しいフォームをとらないと逆にスピ…

肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチをご紹介します。 肩甲骨がしっかりと動くようになれば、ランニングフォーム…

フルマラソン2時間5分50秒で日本記録保持者、賞金一億円をゲットしたことでも有名大迫傑選手。 そんな大迫選手の…

長距離ランナーに発症しやすいランナーズニー（腸脛靱帯炎）。 オーバーユースなどが要因とされていますが、ランニン…

女子マラソン期待の新星である安藤友香選手が、初マラソン日本最高記録をたたき出した際には、その独特なフォームとと…

たった今ダイエット中で、筋肉を鍛えて痩せ、腹筋を割ることを最終目標とする方は多くいらっしゃることでしょう。 腹…

マラソン大会や長距離の練習の際、最初は無駄な筋肉を使わないように心がけますが、足が疲れてきてしまうと、膝を上げ…

ランニングをする人が一度は経験する膝の痛み。 その原因はランニングフォームにあるかもしれません。 そんな膝の痛…

スピードを上げた走りを持続するためには、持久力が必要となります。 そのために筋肉の持久力や筋力を鍛えることが大…

ランニングやマラソンのタイムがなかなか伸びずに悩んでいるあなた。 走っているだけでは鍛えることができない筋肉が…

みなさんが良く知っている「もも上げ」。 フォームを意識して行ったことがありますか？ もも上げもフォームを意識す…

身体に負担をかけずランニングをする方法のひとつに、体幹を鍛えることが挙げられます。 今回は、コニカミノルタラン…

アテネオリンピック金メダリストの野口みずきさん。 身長150cmと非常に小柄である彼女が、世界の強豪の中で勝ち…