ランニングをする上で、正しい「着地」を身に着けるための要素がギュッとつまったトレーニング、それが「縄跳び」！ …

苦手意識を抱きがちな坂道のランニング。 そんな方も、ランニングフォームを見直すことで、坂道も楽に上ることができ…

腕振りがぎこちない、正しいフォームで走りたい……。 そんな方へ、ウォーミングアップとして簡単にできるエクササイ…

ランナーにとって、姿勢を安定させて走り続けることは、とても大切です。 そのために、体幹トレーニングを行う方も多…

ランニングを始めたばかりのランナーに起こりがちなのが、走行中に腰が痛くなること。 原因は、走行中のフォームが反…

一般的には、初めてフルマラソンを走る場合、3ヶ月ほど前から準備や練習を始めると完走ができるであろうと言われてい…

ランニングのパフォーマンスアップには、縄跳びが有効！？ 今回は「ぴょんぴょん縄跳び伝道師」こと、吉原譲ランニン…

ランナーの中には、前傾姿勢で走るのが正しいランニングフォームだと思っている方も多いかと思います。 実際、前傾姿…

フォームが崩れない良い走りをするためには、バランス能力も必要です。 体幹トレーニングを行って、バランス能力を高…

ランニングのタイムアップを目指すなら、脚力と心肺能力の両方を鍛えるトレーニング「インターバル走」がおすすめです…

楽に効率よく走るための、足の着地方法についてご紹介します。 正しいランニングフォームは、着地した時の重心の位置…

もっと楽に、負担なくランニングを楽しみたい！ そんな方に、今回は「フラットな道」「登り坂」「下り坂」のそれぞれ…

ランニングにはさまざまなトラブルがつきものですが、そのなかでも足がつるのは非常に辛いですよね。 この記事では、…

ランナーによってランニングフォームは様々で、腕の振り方も人それぞれ。 しかし、効率の良い走り方を実現するには、…

腹斜筋は脇腹の辺りにある筋肉で、体を捻るときに使われます。 ランニングにおける腹斜筋の役割とはどのようなものな…

ランニングを長く楽しむうえで気をつけたいのが、足の痛み。 特に長距離走る際に足の痛みが生じた場合、足をかばって…

猛暑からすっかり秋になり、マラソンシーズンに突入しました。 最近では雨の日があったり、急に気温が低下してきて、…

プランクは、様々な筋肉を鍛えることができます。 腹筋から背筋まで胴体全体を鍛えることができるため、ダイエットを…

ランニングにおいて、足の痛みに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 私も日によって走り方が違うためか、足の…

走っているときに骨盤を意識することは、非常に大切です。 また、ランニングフォームの改善を目指すのであれば、日ご…

ランナー膝は、膝に痛みが生じるランニング障害のひとつです。 過剰なランニング時間や距離、ウォームアップ不足や休…

一般的に、走るときは「前傾姿勢のフォーム」が良いといわれています。 しかし、正しいフォームをとらないと逆にスピ…

肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチをご紹介します。 肩甲骨がしっかりと動くようになれば、ランニングフォーム…

フルマラソン2時間5分50秒で日本記録保持者、賞金一億円をゲットしたことでも有名大迫傑選手。 そんな大迫選手の…