身体に負担をかけずランニングをする方法のひとつに、体幹を鍛えることが挙げられます。 今回は、コニカミノルタラン…

朝ランニングを行う方も多いと思いますが、どれくらいの時間・距離走るべきなのか、走る時間帯によって効果は違うのか…

トレーニングと同じくらい大切なのが疲労の回復。 疲労を残したままトレーニングを続けると、効率的なパフォーマンス…

フルスクワットをマスターすることで、怪我のないバランスの良い体づくりをし、疲れにくくランニングのパフォーマンス…

走るときに重要なふくらはぎの筋肉をほぐしてアキレス腱のストレッチを行うことで、パフォーマンスのアップをしましょ…

里中志帆さんはOLとして働きながらマラソンに挑戦している女性ランナーです。 2016年のつくばマラソンで優勝し…

スロージョギングは、福岡大学の田中宏暁教授が提唱する誰でも取り組める健康メソッドです。 歩くようなペースで走る…

皆さんはウェーブ走（変化走）という練習を行ったことはありますか？ ウェーブ走とは、速いペースで走る区間と、遅い…

骨盤歩きで体幹を鍛え骨盤の動きをスムーズにすることで、歩幅を広げることができます。 また、太ももとふくらはぎの…

走る前にほとんどの方が行なっているであろう「アキレス腱伸ばし」。 アキレス腱とふくらはぎは繋がっていると言われ…

自宅でも簡単にできるシットアップは、体幹を鍛えるトレーニングにピッタリです。 体幹を鍛えることで持久力もアップ…

・さらにタイムを縮めたい ・レース後半でバテてしまったことがある ・走った後の筋肉疲労が激しい 上記のようにさ…

ランニング経験を積むと、スピードの向上やフォームの改善をしたいと思うことありませんか？ そんな時は、スピードア…

走るときには腕を振るといい、といわれているのはよく耳にしますが、具体的にはどのように振ったらいいのでしょうか？…

ランニングを続けていくうち直面する「疲労の蓄積」や「足がつってしまう」などのトラブル。 これは足に負担がかかっ…

いろいろなメーカーから出ているトレッドミル（ランニングマシン）ですが、使い方はほとんど同じといってよいでしょう…

・ランニングをするとすぐに疲れてしまう ・走れる距離がなかなか伸びない 上記のような悩みがある方は、走りの「リ…

よく「速く走るためにピッチを上げる」などと聞いたことはありませんか？ ピッチとは走っている時の脚の回転数のこと…

今回は、今年の2月の東京マラソンで、2時間6分11秒というタイムで16年ぶりに日本記録を更新した設楽悠太選手か…

・長距離走ると膝が痛む ・膝が痛くなってしまった時、自分でできるストレッチを知りたい 上記のようにランナー膝が…

・レースの終盤で上り坂があると、途端にペースダウンしてしまう ・上り坂も楽に走りたい ・上り坂を走ると息が上が…

ランナーにとって、下半身の筋力と心肺機能はタイムを縮める上で重要なポイントの一つです。 今回はその２つが同時に…

今回は心肺機能が向上し、脚力もつくと言われている「ビルドアップ走」の練習方法と効果、ポイントなどをご紹介します…