走っているときに骨盤を意識することは、非常に大切です。 また、ランニングフォームの改善を目指すのであれば、日ご…

股関節を意識した筋トレを行うことにより体幹が鍛えられると、姿勢も良くなり、よりスムーズなランニングへとつながり…

ランニング中に怪我をしにくい身体をつくるために、「スクワット」が有効です。 一見簡単そうにみえるスクワットです…

理想的なランニングフォームで走ることが出来れば、無駄な動きが減り、タイムアップや怪我防止につながります。 今回…

ランナー膝は、膝に痛みが生じるランニング障害のひとつです。 過剰なランニング時間や距離、ウォームアップ不足や休…

一般的に、走るときは「前傾姿勢のフォーム」が良いといわれています。 しかし、正しいフォームをとらないと逆にスピ…

肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチをご紹介します。 肩甲骨がしっかりと動くようになれば、ランニングフォーム…

もっとランニングのパフォーマンスをあげたい！という方に今回ご紹介する練習法は「ウインド・スプイリント」。 いつ…

運動をする上で、持久力はとても大切です。 持久力がアップすると、ランニングや体を動かすことが楽しくなっていきま…

長距離を走るためには、ランニングフォームを正しくすることが不可欠です。 自己流の間違ったランニングフォームだと…

ニートゥーエルボーは、自宅で簡単にできる体幹トレーニングです。 今回は、ニートゥーエルボーをする際のポイントと…

腸腰筋のトレーニングは、俊足になるために必須のトレーニング。 足を引き上げるために必要な腸腰筋を鍛えることで、…

フルマラソン2時間5分50秒で日本記録保持者、賞金一億円をゲットしたことでも有名大迫傑選手。 そんな大迫選手の…

長距離ランナーに発症しやすいランナーズニー（腸脛靱帯炎）。 オーバーユースなどが要因とされていますが、ランニン…

パフォーマンス向上のために、走る前にウォーミングアップを行っているランナーは多いですよね。 そこでおすすめなの…

たった今ダイエット中で、筋肉を鍛えて痩せ、腹筋を割ることを最終目標とする方は多くいらっしゃることでしょう。 腹…

タイムが伸びない原因は、体力や筋力不足ではないかもしれません。その鍵は『推進力』！ いつものトレーニングに、ジ…

運動前はもちろん、運動後にも大切なストレッチ。 疲労を残したままのトレーニングは、効率的にパフォーマンスを出せ…

ランニングをする人が一度は経験する膝の痛み。 その原因はランニングフォームにあるかもしれません。 そんな膝の痛…

スピードを上げた走りを持続するためには、持久力が必要となります。 そのために筋肉の持久力や筋力を鍛えることが大…

ランニング後のストレッチは、疲れをためないためにも重要です。 今回は、ふくらはぎのストレッチ方法をご紹介します…

ランニングやマラソンのタイムがなかなか伸びずに悩んでいるあなた。 走っているだけでは鍛えることができない筋肉が…

老若男女問わず、ランニングやジョギングを楽しむ人が多い昨今。 しかし、体のほぐしや筋肉のケアを怠ると、関節や筋…

ウォーミングアップを行うときに、股関節を鍛える筋力トレーニングを取り入れると、無理なくスピードアップができるよ…