みなさんが良く知っている「もも上げ」。 フォームを意識して行ったことがありますか？ もも上げもフォームを意識す…

アテネオリンピック金メダリストの野口みずきさん。 身長150cmと非常に小柄である彼女が、世界の強豪の中で勝ち…

ハムストリングスは意識しづらいため、柔軟性を失いがちな筋肉です。 ハムストリングスが固いまま、急な運動で負荷を…

正しい姿勢をマスターすることは、ランニング時の正しいフォームにも繋がっていきます。 それに対し、悪い姿勢で運動…

トレーニングと同じくらい大切なのが疲労の回復。 疲労を残したままトレーニングを続けると、効率的なパフォーマンス…

フルスクワットをマスターすることで、怪我のないバランスの良い体づくりをし、疲れにくくランニングのパフォーマンス…

姿勢や足の蹴り出し方を正しく行わずにランニングをすると、正しい腰の位置から下がった状態になり、膝を傷めてしまっ…

走るときに重要なふくらはぎの筋肉をほぐしてアキレス腱のストレッチを行うことで、パフォーマンスのアップをしましょ…

スロージョギングは、福岡大学の田中宏暁教授が提唱する誰でも取り組める健康メソッドです。 歩くようなペースで走る…

明日からランニングをする！と決めたものの、腰が上がらなくなることありませんか？ 私もマラソン大会が迫っていると…

骨盤歩きで体幹を鍛え骨盤の動きをスムーズにすることで、歩幅を広げることができます。 また、太ももとふくらはぎの…

走る前にほとんどの方が行なっているであろう「アキレス腱伸ばし」。 アキレス腱とふくらはぎは繋がっていると言われ…

片足で立ち、スクワットをやってみたことはありますか？ 片足スクワットは、バランスや姿勢をチェックできて、ランニ…

ランニングを行う方にとって継続した日々のトレーニングは欠かせません。 しかし、継続をストップさせる原因の一つが…

自宅でも簡単にできるシットアップは、体幹を鍛えるトレーニングにピッタリです。 体幹を鍛えることで持久力もアップ…

・さらにタイムを縮めたい ・レース後半でバテてしまったことがある ・走った後の筋肉疲労が激しい 上記のようにさ…

ランニング経験を積むと、スピードの向上やフォームの改善をしたいと思うことありませんか？ そんな時は、スピードア…

ランニングなど、スポーツをする方にとって重要なストレッチ。 今回は、簡単にできるお尻のストレッチ方法をご紹介し…

走るときには腕を振るといい、といわれているのはよく耳にしますが、具体的にはどのように振ったらいいのでしょうか？…

ランニングを続けていくうち直面する「疲労の蓄積」や「足がつってしまう」などのトラブル。 これは足に負担がかかっ…

いろいろなメーカーから出ているトレッドミル（ランニングマシン）ですが、使い方はほとんど同じといってよいでしょう…

皆さんはランニング前にしっかり準備運動やストレッチを行ってから走れていますか？ 大会の時は入念に行いますが、練…

ランニングフォームは、ランナーにとって永遠の課題と言えるでしょう。 人それぞれフォームは違いますが、速い人のフ…