ランニング経験を積むと、スピードの向上やフォームの改善をしたいと思うことありませんか？ そんな時は、スピードア…

ランニングなど、スポーツをする方にとって重要なストレッチ。 今回は、簡単にできるお尻のストレッチ方法をご紹介し…

走るときには腕を振るといい、といわれているのはよく耳にしますが、具体的にはどのように振ったらいいのでしょうか？…

ランニングを続けていくうち直面する「疲労の蓄積」や「足がつってしまう」などのトラブル。 これは足に負担がかかっ…

いろいろなメーカーから出ているトレッドミル（ランニングマシン）ですが、使い方はほとんど同じといってよいでしょう…

皆さんはランニング前にしっかり準備運動やストレッチを行ってから走れていますか？ 大会の時は入念に行いますが、練…

ランニングフォームは、ランナーにとって永遠の課題と言えるでしょう。 人それぞれフォームは違いますが、速い人のフ…

・ランニングをするとすぐに疲れてしまう ・走れる距離がなかなか伸びない 上記のような悩みがある方は、走りの「リ…

子どものころから前屈をするなどして、ももの裏を伸ばすという経験者は多いと思います。 これが実はハムストリングの…

よく「速く走るためにピッチを上げる」などと聞いたことはありませんか？ ピッチとは走っている時の脚の回転数のこと…

ランニングでは、正しい腕の振り方が重要となってきます。 腕の振り方をあまり意識したことがなかったという方も少な…

練習で長い距離走ると、足首に痛みを感じることはありませんか。 私はフルマラソンの時に、よく足首に違和感を感じて…

今回は、今年の2月の東京マラソンで、2時間6分11秒というタイムで16年ぶりに日本記録を更新した設楽悠太選手か…

ランニング初心者の方には、ぜひこだわって選んでほしいランニングシューズ。 自分にぴったりのシューズを選べば、快…

走った後のクールダウンはもちろん必要ですが、怪我をしないため、そして次の日に走った時の疲労を残さないためにも、…

早く走るために腹筋や股関節のストレッチ、心肺機能の強化方法などは以前にもご紹介してきましたが、背筋も鍛えていま…

8月25日に行われたアジア大会の男子マラソンで、日本の井上大仁選手が見事優勝しました！ 日本勢が同大会で金メダ…

これまでもランニング・マラソンにとって、腕振りのフォームは重要である旨をお伝えしてきました。 今回は元マラソン…

・長距離走ると膝が痛む ・膝が痛くなってしまった時、自分でできるストレッチを知りたい 上記のようにランナー膝が…

・レースの終盤で上り坂があると、途端にペースダウンしてしまう ・上り坂も楽に走りたい ・上り坂を走ると息が上が…

今回は全身の筋肉を鍛えるのにおすすめの「ワイドスタンスバーピー」というトレーニングをご紹介します。 全身を使う…

スポーツを始めるとよく耳にする「体幹」。 サッカー日本代表で活躍する長友選手が、体幹トレーニングを実践している…

川内選手が練習の一つとして行なっていたトレイルラン。（川内優輝　少ない練習量で勝つ　「川内式」練習法） 川内選…

・走ると膝が痛くなる ・ストライドが狭い ・股関節が硬い 以上のような悩みがあるランナーにオススメです。 &n…