もっと楽に、負担なくランニングを楽しみたい！ そんな方に、今回は「フラットな道」「登り坂」「下り坂」のそれぞれ…

ランニングにはさまざまなトラブルがつきものですが、そのなかでも足がつるのは非常に辛いですよね。 この記事では、…

ランナーによってランニングフォームは様々で、腕の振り方も人それぞれ。 しかし、効率の良い走り方を実現するには、…

腹斜筋は脇腹の辺りにある筋肉で、体を捻るときに使われます。 ランニングにおける腹斜筋の役割とはどのようなものな…

ランニングを長く楽しむうえで気をつけたいのが、足の痛み。 特に長距離走る際に足の痛みが生じた場合、足をかばって…

ランニングの基本的なフォーム・トレーニング方法を知ることにより、自分自身の体に合ったフォームを自然と身に着けて…

猛暑からすっかり秋になり、マラソンシーズンに突入しました。 最近では雨の日があったり、急に気温が低下してきて、…

長距離を走るとどうしても息があがる、レースの後半でペースが上がらない……。 そんな時は、肺活量をアップさせまし…

プランクは、様々な筋肉を鍛えることができます。 腹筋から背筋まで胴体全体を鍛えることができるため、ダイエットを…

ランニングにおいて、足の痛みに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 私も日によって走り方が違うためか、足の…

今までの練習成果を発揮するレース本番。 ベストコンディションで挑むには、前日の過ごし方が重要となってきます。 …

ランナーにとって、バランスを取るための体幹と足回りの筋肉は、不可欠です。 これらを鍛えることで、パフォーマンス…

ランニングのパフォーマンスをアップさせるために、体力づくりをしたり、フォームを見直したりすることはとても大切で…

今回は、ランナーにおすすめの腹筋を鍛えるクランチの方法をご紹介します。 腹筋を鍛えるとパフォーマンスをアップさ…

普段、口呼吸か鼻呼吸かを意識して生活している人はほとんどいないでしょう。 ただし、マラソンランナーにとって、呼…

走っているときに骨盤を意識することは、非常に大切です。 また、ランニングフォームの改善を目指すのであれば、日ご…

股関節を意識した筋トレを行うことにより体幹が鍛えられると、姿勢も良くなり、よりスムーズなランニングへとつながり…

ランニング中に怪我をしにくい身体をつくるために、「スクワット」が有効です。 一見簡単そうにみえるスクワットです…

理想的なランニングフォームで走ることが出来れば、無駄な動きが減り、タイムアップや怪我防止につながります。 今回…

ランナー膝は、膝に痛みが生じるランニング障害のひとつです。 過剰なランニング時間や距離、ウォームアップ不足や休…

一般的に、走るときは「前傾姿勢のフォーム」が良いといわれています。 しかし、正しいフォームをとらないと逆にスピ…

肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチをご紹介します。 肩甲骨がしっかりと動くようになれば、ランニングフォーム…

もっとランニングのパフォーマンスをあげたい！という方に今回ご紹介する練習法は「ウインド・スプイリント」。 いつ…

運動をする上で、持久力はとても大切です。 持久力がアップすると、ランニングや体を動かすことが楽しくなっていきま…