練習で長い距離走ると、足首に痛みを感じることはありませんか。 私はフルマラソンの時に、よく足首に違和感を感じて…

今回は、今年の2月の東京マラソンで、2時間6分11秒というタイムで16年ぶりに日本記録を更新した設楽悠太選手か…

ランニング初心者の方には、ぜひこだわって選んでほしいランニングシューズ。 自分にぴったりのシューズを選べば、快…

走った後のクールダウンはもちろん必要ですが、怪我をしないため、そして次の日に走った時の疲労を残さないためにも、…

早く走るために腹筋や股関節のストレッチ、心肺機能の強化方法などは以前にもご紹介してきましたが、背筋も鍛えていま…

8月25日に行われたアジア大会の男子マラソンで、日本の井上大仁選手が見事優勝しました！ 日本勢が同大会で金メダ…

これまでもランニング・マラソンにとって、腕振りのフォームは重要である旨をお伝えしてきました。 今回は元マラソン…

・長距離走ると膝が痛む ・膝が痛くなってしまった時、自分でできるストレッチを知りたい 上記のようにランナー膝が…

・レースの終盤で上り坂があると、途端にペースダウンしてしまう ・上り坂も楽に走りたい ・上り坂を走ると息が上が…

今回は全身の筋肉を鍛えるのにおすすめの「ワイドスタンスバーピー」というトレーニングをご紹介します。 全身を使う…

スポーツを始めるとよく耳にする「体幹」。 サッカー日本代表で活躍する長友選手が、体幹トレーニングを実践している…

川内選手が練習の一つとして行なっていたトレイルラン。（川内優輝　少ない練習量で勝つ　「川内式」練習法） 川内選…

・走ると膝が痛くなる ・ストライドが狭い ・股関節が硬い 以上のような悩みがあるランナーにオススメです。 &n…

ランナーにとって、下半身の筋力と心肺機能はタイムを縮める上で重要なポイントの一つです。 今回はその２つが同時に…

大迫傑選手が行って注目を集めたフォアフット走法。 これはランニングの着地方法の一つで、つま先で着地をする走り方…

ランニングでは、股関節が柔らかく大きく動かせることが重要です。 股関節の柔軟性を上げるには、マリオネットウォー…

ランニングやジョギング後に、脚が重たいと感じたことはありませんか？ そんな時は、脚が軽くなるストレッチを取り入…

ランニングをする上で、股関節の動きが重要であることを知っていますか？ 今回は、駅伝で有名な青山学院大学の陸上部…

ランニングを行ううえで、スクワットが非常に重要なトレーニングのひとつとなることをご存知でしょうか。 スクワット…

・怪我をしていて練習ができない ・外が暑くて、ランニングができない   以上のように、練習ができない…

・練習で長い距離走るつもりでも、つい心が折れて当初の予定よりも短い距離しか走れない ・レース中、まだゴールまで…

トレーニングで疲れた体をしっかりとほぐすことは、ケガの予防にもなります。なので、ランニング初心者はもちろん、ベ…