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サブ4を目指す!マラソン・ランニングの練習やトレーニング方法をご紹介!-【スポルアップ】ランニング

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初心者必見!正しいランニングフォーム 5つのポイント

2020.01.31 株式会社スポルアップ

正しいランニングフォームを身につけることは、パフォーマンスアップだけでなく、ケガの防止にもつながります。 そこ…

テクニック

力を抜くだけ?ケガをしないで速く走るポイントは「足首」

2020.01.30 株式会社スポルアップ

ランニングを楽しむ上で気を付けたいのが、ケガ。 そこで今回は、ケガなく楽しみたい方やケガをしやすい方に向けて、…

トレーニング

雨の日や寒い日にも!自宅で手軽にできる踏み台トレーニング

2020.01.27 株式会社スポルアップ

ケニアのトップ選手たちも行っているという踏み台トレーニング! 段差があればだれでもどこでもできる練習ですので、…

トレーニング

ランニングで理想の着地フォームを実現 縄跳びトレーニング

2020.01.20 株式会社スポルアップ

ランニングをする上で、正しい「着地」を身に着けるための要素がギュッとつまったトレーニング、それが「縄跳び」! …

テクニック

マラソン・ランニング中の肩こり 走っている最中でも出来る対処法

2020.01.16 株式会社スポルアップ

時間や距離にもよりますが、マラソン中はとにかく走り続けているため、肩回りが張ってしまうことも多いのではないでし…

トレーニング

もう坂道で歩かない 上り坂ランニング練習のコツ

2020.01.14 株式会社スポルアップ

苦手意識を抱きがちな坂道のランニング。 そんな方も、ランニングフォームを見直すことで、坂道も楽に上ることができ…

トレーニング

理想のランニング腕振りを身に着ける 簡単エクササイズ

2020.01.09 株式会社スポルアップ

腕振りがぎこちない、正しいフォームで走りたい……。 そんな方へ、ウォーミングアップとして簡単にできるエクササイ…

ストレッチ

疲労や怪我の予防 練習ランニング後のストレッチ

2020.01.07 株式会社スポルアップ

ランニング後のストレッチは大切です。 だからと言って、走り終わってすぐにストレッチを行うのではなく、今回は体が…

テクニック

箱根駅伝注目 相澤晃選手と阿部弘輝選手の高校時代の練習メニュー

2019.12.26 株式会社スポルアップ

1/2から、いよいよ箱根駅伝がスタートしますね。 どこの大学が優勝するか、どの選手が活躍するか、どんなドラマが…

ストレッチ

ランナー膝を解消 簡単にできる筋肉ストレッチ

2019.12.26 株式会社スポルアップ

ランナーの大敵、ランナー膝。 痛みがあるままトレーニングを続けると、思わぬ大きなケガにつながるおそれがあります…

トレーニング

マラソンランナー必見「無意識に腹筋を起動」させる体幹トレーニング

2019.12.23 株式会社スポルアップ

ランナーにとって、姿勢を安定させて走り続けることは、とても大切です。 そのために、体幹トレーニングを行う方も多…

ストレッチ

太もも裏の筋肉をやわらかく ハムストリングスの簡単ストレッチ5選

2019.12.19 株式会社スポルアップ

太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」が硬い状態にあると、姿勢が悪くなったり、疲れがたまりやすくなったりしま…

フォーム

腰痛・足疲労の原因!?反り腰フォームを改善しよう

2019.12.16 株式会社スポルアップ

ランニングを始めたばかりのランナーに起こりがちなのが、走行中に腰が痛くなること。 原因は、走行中のフォームが反…

トレーニング

中・上級者向け ハーフマラソンの練習・トレーニング方法

2019.12.12 株式会社スポルアップ

自己ベストを更新したい! そんな中・上級ランナーへ、ハーフマラソンで自己ベストを狙うおススメのトレーニング方法…

トレーニング

初フルマラソン 完走するための練習量とポイント

2019.12.09 株式会社スポルアップ

一般的には、初めてフルマラソンを走る場合、3ヶ月ほど前から準備や練習を始めると完走ができるであろうと言われてい…

トレーニング

ランニングフォームと膝を鍛える「縄跳びトレーニング」

2019.12.05 株式会社スポルアップ

ランニングのパフォーマンスアップには、縄跳びが有効!? 今回は「ぴょんぴょん縄跳び伝道師」こと、吉原譲ランニン…

フォーム

正しいランニングフォームの近道 胴体のローリングとは?

2019.12.02 株式会社スポルアップ

大腰筋とは、腰椎と足をつないでいる筋肉で、美しい姿勢を維持するためには欠かせない筋肉です。 今回は、大腰筋をつ…

フォーム

スピードアップに繋がる 正しい前傾姿勢と注意点

2019.11.28 株式会社スポルアップ

ランナーの中には、前傾姿勢で走るのが正しいランニングフォームだと思っている方も多いかと思います。 実際、前傾姿…

トレーニング

ランナー必見!体幹トレーニングでバランス能力向上

2019.11.25 株式会社スポルアップ

フォームが崩れない良い走りをするためには、バランス能力も必要です。 体幹トレーニングを行って、バランス能力を高…

トレーニング

脚力と心肺能力を同時に鍛えて自己ベスト更新 インターバル走

2019.11.21 株式会社スポルアップ

ランニングのタイムアップを目指すなら、脚力と心肺能力の両方を鍛えるトレーニング「インターバル走」がおすすめです…

ストレッチ

ランニング前ストレッチ ケガ予防・タイムアップに効果的な9種

2019.11.18 株式会社スポルアップ

ランニングの前には、ストレッチを行うことが大切です。 ストレッチは、筋肉をほぐしてパフォーマンスを上げるだけで…

フォーム

理想のフォームを手に入れる 力強い走り 5つのポイント

2019.11.14 株式会社スポルアップ

「理想のフォーム」は、改善を繰り返しながら生まれます。 また、人それぞれの体には個性があり、すべての人に当ては…

トレーニング

坂道トレーニング 脚力アップ・ケガも防ぐ 高負荷な練習

2019.11.11 株式会社スポルアップ

「ランニングのパフォーマンスをあげるために、より高負荷のトレーニングを行いたい」と考えている方に、今回は「坂道…

トレーニング

長距離を走っても疲れない 3つのトレーニングメニュー

2019.11.07 株式会社スポルアップ

長い距離を疲れることなく走り続けるには、フォームや足の着地の仕方などが重要です。 今回は体力の消耗やケガなどの…

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    2018.09.13株式会社スポルアップ

    長い距離を疲れることなく走り続けるには、フォームや足の着地の仕方などが重要です。 今回は体力の消耗やケガなどの...

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