ウォーミングアップ 怪我予防・姿勢を正す方法

大会前やトレーニング前にどのようなストレッチを行うべきか、わからない方も多いのではないでしょうか。

今回は、ウォーミングアップの一つ、「ダイナミックストレッチ」をご紹介します。

 

特に、下記が気になる方にオススメです。

・猫背が気になる
・怪我を予防したい
・ランニング前に少し体を温めたい

 

 

ポイント
胸を開くことを意識する
人にぶつからないよう、広いところで行う

下記に詳しいやり方を説明している動画がありますので、ぜひご覧ください。

 



 

動画引用元:ランニング前のウォーミングアップ/ダイナミックストレッチ

 

私も猫背が気になるタイプですが、上半身のストレッチは特に、簡単にできて、肩甲骨周りがスッキリして気持ちいいです。
ランニング前だけではなく、朝起きた時に行ったり、リフレッシュしたい時に行うのも良いかもしれませんね。

ライター名

株式会社スポルアップ
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株式会社スポルアップです。
スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。