プランクは、様々な筋肉を鍛えることができます。 腹筋から背筋まで胴体全体を鍛えることができるため、ダイエットを…

ランニングにおいて、足の痛みに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 私も日によって走り方が違うためか、足の…

今までの練習成果を発揮するレース本番。 ベストコンディションで挑むには、前日の過ごし方が重要となってきます。 …

ランナーにとって、バランスを取るための体幹と足回りの筋肉は、不可欠です。 これらを鍛えることで、パフォーマンス…

ランニングのパフォーマンスをアップさせるために、体力づくりをしたり、フォームを見直したりすることはとても大切で…

今回は、ランナーにおすすめの腹筋を鍛えるクランチの方法をご紹介します。 腹筋を鍛えるとパフォーマンスをアップさ…

普段、口呼吸か鼻呼吸かを意識して生活している人はほとんどいないでしょう。 ただし、マラソンランナーにとって、呼…

走っているときに骨盤を意識することは、非常に大切です。 また、ランニングフォームの改善を目指すのであれば、日ご…

股関節を意識した筋トレを行うことにより体幹が鍛えられると、姿勢も良くなり、よりスムーズなランニングへとつながり…

ランニング中に怪我をしにくい身体をつくるために、「スクワット」が有効です。 一見簡単そうにみえるスクワットです…

理想的なランニングフォームで走ることが出来れば、無駄な動きが減り、タイムアップや怪我防止につながります。 今回…

ランナー膝は、膝に痛みが生じるランニング障害のひとつです。 過剰なランニング時間や距離、ウォームアップ不足や休…

一般的に、走るときは「前傾姿勢のフォーム」が良いといわれています。 しかし、正しいフォームをとらないと逆にスピ…

肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチをご紹介します。 肩甲骨がしっかりと動くようになれば、ランニングフォーム…

もっとランニングのパフォーマンスをあげたい！という方に今回ご紹介する練習法は「ウインド・スプイリント」。 いつ…

運動をする上で、持久力はとても大切です。 持久力がアップすると、ランニングや体を動かすことが楽しくなっていきま…

長距離を走るためには、ランニングフォームを正しくすることが不可欠です。 自己流の間違ったランニングフォームだと…

ランニング後はしっかりとストレッチを行わなければ、身体に疲労が残ってしまいます。 ランニング中は、思っている以…

バーピートレーニングは、全身の筋肉を使うトレーニングです。 道具も必要ないため、自宅で簡単、しかも負荷をかける…

ニートゥーエルボーは、自宅で簡単にできる体幹トレーニングです。 今回は、ニートゥーエルボーをする際のポイントと…

腸腰筋のトレーニングは、俊足になるために必須のトレーニング。 足を引き上げるために必要な腸腰筋を鍛えることで、…

フルマラソン2時間5分50秒で日本記録保持者、賞金一億円をゲットしたことでも有名大迫傑選手。 そんな大迫選手の…

長距離ランナーに発症しやすいランナーズニー（腸脛靱帯炎）。 オーバーユースなどが要因とされていますが、ランニン…

女子マラソン期待の新星である安藤友香選手が、初マラソン日本最高記録をたたき出した際には、その独特なフォームとと…