サブ4を目指す!マラソン・ランニングの練習やトレーニング方法をご紹介!-【スポルアップ】ランニング

search
menu

練習カテゴリー

  • アスリート (14)
  • トレーニング (99)
  • フォーム (58)
  • テクニック (56)
  • ストレッチ (55)
キーワードで記事を検索
フォーム

マラソン後半も疲れにくい 上半身のランニングフォーム

2021.01.18 株式会社スポルアップ

レースの後半などで気持ちはまだ元気なのに、体が疲れてきてしまい、なかなかタイムが伸びないということはありません…

ストレッチ

簡単20秒!マラソンランナーのための股関節ストレッチ

2021.01.12 株式会社スポルアップ

マラソンのパフォーマンスアップのカギとなる、股関節の柔軟性。 股関節が柔らかいことでタイムアップが期待できるだ…

トレーニング

マラソンタイムを伸ばす!家でできる「マウンテンクライマー」

2020.12.25 株式会社スポルアップ

・マラソンのトップスピードを上げたい ・スピードを維持したい 今回はそんな方におすすめのトレーニング「マウンテ…

トレーニング

上半身と下半身の連動でさらに早く「ツイスト」トレーニング

2020.12.21 株式会社スポルアップ

サブ4を達成するために、下記のような悩みがある方におすすめの記事です。 ・なかなか楽に走れない ・上半身と下半…

ストレッチ

ランニング後のクールダウンに!疲れをとるストレッチ

2020.12.07 株式会社スポルアップ

ダイエットや運動不足解消といえば、まずランニング! と考え走ってみたものの、その後なかなか疲れが取れないと悩ん…

トレーニング

ハーフマラソンで自己ベスト更新!2つのトレーニング方法

2020.11.30 株式会社スポルアップ

今回は、ハーフマラソンで自己ベストを更新したい! という方に向けて、必ずおさえるべき2つの基礎トレーニングにつ…

ストレッチ

立甲とは?ランニングに効果的なストレッチとメリット

2020.11.24 株式会社スポルアップ

別名、「肩甲骨はがし」とも言われ、注目の高い「立甲」 今回は、そんな立甲のやり方とメリットについて紹介します。…

フォーム

推進力を高める ランニング時の腕振りポイント

2020.11.16 株式会社スポルアップ

ランニングフォームの中でも、ついついおろそかにしがちな「腕振り」 一方で腕振りが適切にできると、もっと楽に、も…

ストレッチ

ウォーミングアップばっちり!ランニング前の脚ストレッチ3種

2020.11.09 株式会社スポルアップ

ランニングする前にどんなストレッチやウォーミングアップを行なっていますか? 今回は脚に注目して、怪我を防止した…

テクニック

ランニングでついた筋肉をさらに強く 超回復する2つの方法

2020.10.30 株式会社スポルアップ

タイムを向上させるためには走ることももちろん重要ですが、今回は走ってトレーニングしてできた筋肉をさらに増強させ…

フォーム

マラソンのペースを上げる 体の使い方・フォーム改善4選

2020.10.26 株式会社スポルアップ

この頃では、レースや大会などが徐々に再開されつつあります。 せっかくレースに出場するなら、自己ベストは更新した…

テクニック

厚底ランニングシューズってどうなの?走り方とメリットとは

2020.10.19 株式会社スポルアップ

日本記録、世界記録を更新した際に使用されていたことで話題の厚底シューズ。 世界陸連でも禁止するかどうかが議論さ…

トレーニング

トレイルラン「初心者向け」メリットと準備するもの

2020.10.12 株式会社スポルアップ

トレイルランとは、山の中を駆け抜けるスポーツです。 もちろん危険もありますが、正しく行えば楽しくトレーニングを…

フォーム

意識するのは1つ!タイムを縮めるランニングフォーム改善

2020.10.05 株式会社スポルアップ

中級者になると「もっとタイムを縮めたい!サブスリーを目指して頑張りたい!」など、明確な目標を持っている方も多い…

トレーニング

長距離を走り切る体作り トレーニング4選

2020.09.28 株式会社スポルアップ

大会出場などの目標があると、日々のトレーニングにより力が入りますよね。 やるならより、効率的な練習を行いたいも…

フォーム

膝の痛みとおさらば!フォーム改善の簡単トレーニング法

2020.09.23 株式会社スポルアップ

多くのランナーが抱える悩みの一つ、「足腰の痛み」 そこで今回は、「膝関節の痛み」「腰の痛み」「シンスプリント」…

トレーニング

マラソンタイムが伸びない…そんな時に行う「スピード練習」

2020.09.14 株式会社スポルアップ

練習を続けているのに自己ベストを更新できない……。 こうなるとモチベーションも下がり気味になってしまいますよね…

フォーム

【初心者におすすめ】ランニングフォームの基本と練習方法

2020.09.07 株式会社スポルアップ

ランニング初心者だからこそ、しっかり身につけたいランニングフォーム。 今回は、ランニングフォームの基本と、それ…

トレーニング

暑い日のおすすめランニング練習 3選

2020.08.31 株式会社スポルアップ

9月に入ろうとしているにも関わらず、暑い日が続きますね。 暑い日にも正しい練習ができれば効果的ですが、誤った練…

テクニック

ランナーの「足がつる」を防ぐ 2つの対策方法

2020.08.24 株式会社スポルアップ

走っている時に「足がつる」ことはありませんか? とくに、長時間走っているときは、つりやすいかもしれませんね。 …

テクニック

ランニング時の呼吸法 意識するポイントは「息を吐く」

2020.08.17 株式会社スポルアップ

私もどこかで聞いたことがあるのですが、マラソン中は「スースーハー」という、吸って吸って吐いてという、が良いと聞…

テクニック

朝ランニング 効果的な走る距離や時間 ベストな時間帯はあるのか?

2020.08.11 chan_yuka

朝ランニングを行う方も多いと思いますが、どれくらいの時間・距離走るべきなのか、走る時間帯によって効果は違うのか…

ストレッチ

ランニング後の脚のだるさを軽減 上半身ストレッチ

2020.08.03 株式会社スポルアップ

ランニングをすると決まって脚がだるくなる……もしかすると、上半身を上手に使えてないことが原因かも? 上半身が固…

トレーニング

フルマラソン完走 日頃から行う4つのトレーニング

2020.07.27 株式会社スポルアップ

走ることに慣れてきたら、大会に挑戦したくなりますよね。 しかし、「初めてだと完走できるか心配……」と、悩んでい…

  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 11
  • >

カテゴリー

  • アスリート
  • トレーニング
  • フォーム
  • テクニック
  • ストレッチ

Tags

インターバル走 カール クールダウン ジョギング 初心者 ジョギング 効果 スクワット ハーフマラソン ハーフマラソン トレーニング ハーフマラソン 練習 ビルドアップ走 フルマラソン 完走 マラソン クールダウン マラソン サブ3.5 マラソン ハムストリングス マラソン プロテイン マラソン ペース マラソン 初心者 マラソン 前傾姿勢 マラソン 反り腰 マラソン 栄養補給 マラソン 縄跳び マラソン 脚力 マラソン 走り方 マラソン 足首 マラソン フォーム ランニング クールダウン ランニング スクワット ランニング トレイルラン ランニング トロッティング ランニング ハムストリングス ランニング プロテイン ランニング 反り腰 ランニング 大腰筋 ランニング 縄飛び ランニング 脚力 ランニング 足首 ランニング 高負荷 ランニング 膝痛 ローリング 反り腰フォーム 川内優輝 西脇工業高校 足首 痛い 静的ストレッチ 駅伝

カテゴリー

ウィークリー1位

    ストレッチ

    ランニング中の「脚が重い」を無くす 走る前ストレッチ

    2018.07.25株式会社スポルアップ

    走ることに慣れてきたら、大会に挑戦したくなりますよね。 しかし、「初めてだと完走できるか心配……」と、悩んでい...

Copyright © 2021 Spollup All Rights Reserved. サイトマップ・タグ一覧・運営会社 株式会社スポルアップ