長距離走ったり、マラソンレースの次の日、太もも前の筋肉痛によって苦しめられることはありませんか？ 今回は、長距…

マラソンのタイム向上へ向けて、走り以外の練習としてスクワットを取り入れてみてはいかがでしょうか。 今回は、マラ…

新型コロナの広がりで、外出自粛や新しい生活様式が求められる中、スポーツ庁が屋外でのランニングは自粛の対象とはな…

ランニングに慣れてくると、脚が前に出ないことが気になりはじめる方も多いのでは？ 股関節を上手に使うことができな…

在宅勤務になり、朝にゆとりができた方もいるのではないでしょうか。 いつかフルマラソン完走したい！という目標を持…

・ランニングをすると腿が疲れやすい ・ランニングで脚が太くなった 上記のように感じたことがある方は、無意識のう…

力みの少ない軽い走りをしたい！ そんな方には、ランニングパフォーマンスをアップするランニングドリルの基本「トロ…

マラソンランナーの多くが、大会目標にかかげる「サブ3」「サブ4」。 マラソン大会が開催されるようになったら、目…

ランニングパフォーマンスを向上させたい！ そんな方は、「腕振り」を見直してみるのがいいかもしれません。 今日は…

マラソンをしていると、「徐々にペースが落ちて走りにくくなった」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 あるこ…

ランニングの前には、どんなストレッチを行ったかが重要です。 怪我などのトラブルの防止だけでなく、身体が温まるこ…

3月8日に名古屋ウィメンズマラソンが開催され、一山麻緒選手が2時間20分29秒で優勝し、東京オリンピックの女子…

3月1日、東京オリンピックの男子マラソンの選考をかけた、東京マラソンが開催されました。 結果、日本人1位で大迫…

お尻と太ももの筋肉は、ランニングをするうえで要ともいえる筋肉です。 しかし、前腿が疲れやすく感じたり、お尻と腿…

トレーニングを重ねる中で感じるすねの痛みや張りやだるさ。 放っておくと思わぬケガにつながるおそれがあります。 …

ランニング中、よく腰が落ちていると言われませんか？ もしかすると、股関節前が硬いのかもしれませんよ。 股関節の…

正しいランニングフォームを身につけることは、パフォーマンスアップだけでなく、ケガの防止にもつながります。 そこ…

ランニングを楽しむ上で気を付けたいのが、ケガ。 そこで今回は、ケガなく楽しみたい方やケガをしやすい方に向けて、…

ケニアのトップ選手たちも行っているという踏み台トレーニング！ 段差があればだれでもどこでもできる練習ですので、…

ランニングをする上で、正しい「着地」を身に着けるための要素がギュッとつまったトレーニング、それが「縄跳び」！ …

時間や距離にもよりますが、マラソン中はとにかく走り続けているため、肩回りが張ってしまうことも多いのではないでし…

苦手意識を抱きがちな坂道のランニング。 そんな方も、ランニングフォームを見直すことで、坂道も楽に上ることができ…