たった今ダイエット中で、筋肉を鍛えて痩せ、腹筋を割ることを最終目標とする方は多くいらっしゃることでしょう。 腹…

マラソン大会や長距離の練習の際、最初は無駄な筋肉を使わないように心がけますが、足が疲れてきてしまうと、膝を上げ…

タイムが伸びない原因は、体力や筋力不足ではないかもしれません。その鍵は『推進力』！ いつものトレーニングに、ジ…

運動前はもちろん、運動後にも大切なストレッチ。 疲労を残したままのトレーニングは、効率的にパフォーマンスを出せ…

ランニングをする人が一度は経験する膝の痛み。 その原因はランニングフォームにあるかもしれません。 そんな膝の痛…

スピードを上げた走りを持続するためには、持久力が必要となります。 そのために筋肉の持久力や筋力を鍛えることが大…

ランニング後のストレッチは、疲れをためないためにも重要です。 今回は、ふくらはぎのストレッチ方法をご紹介します…

ランニングやマラソンのタイムがなかなか伸びずに悩んでいるあなた。 走っているだけでは鍛えることができない筋肉が…

老若男女問わず、ランニングやジョギングを楽しむ人が多い昨今。 しかし、体のほぐしや筋肉のケアを怠ると、関節や筋…

ウォーミングアップを行うときに、股関節を鍛える筋力トレーニングを取り入れると、無理なくスピードアップができるよ…

マラソン大会に出場したい！長距離をもっと早く走れるようになりたい！ トレーニングは、怪我をしない体づくりをする…

みなさんが良く知っている「もも上げ」。 フォームを意識して行ったことがありますか？ もも上げもフォームを意識す…

身体に負担をかけずランニングをする方法のひとつに、体幹を鍛えることが挙げられます。 今回は、コニカミノルタラン…

アテネオリンピック金メダリストの野口みずきさん。 身長150cmと非常に小柄である彼女が、世界の強豪の中で勝ち…

ハムストリングスは意識しづらいため、柔軟性を失いがちな筋肉です。 ハムストリングスが固いまま、急な運動で負荷を…

正しい姿勢をマスターすることは、ランニング時の正しいフォームにも繋がっていきます。 それに対し、悪い姿勢で運動…

長距離ランナーにとくに起こりやすい疾患の一つに、ランナー膝と呼ばれる腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）があり…

朝のランニングは脳が活性化されて、やる気や記憶力が向上するので、ランナーのみならず、経営者やエリート、学生など…

朝ランニングを行う方も多いと思いますが、どれくらいの時間・距離走るべきなのか、走る時間帯によって効果は違うのか…

ランニングをする際にストライドが大きいと、一歩で進める距離が長くなるため、比較的速いスピードで走ることができる…

マラソンなどのレースで最大限のパフォーマンスを発揮するために、最もといって良い程、重要になるのが食事の調整。 …

トレーニングと同じくらい大切なのが疲労の回復。 疲労を残したままトレーニングを続けると、効率的なパフォーマンス…

フルスクワットをマスターすることで、怪我のないバランスの良い体づくりをし、疲れにくくランニングのパフォーマンス…

姿勢や足の蹴り出し方を正しく行わずにランニングをすると、正しい腰の位置から下がった状態になり、膝を傷めてしまっ…