筋トレはドロップセットでやっています

キャプテン スポーツボディ

週末はいつも筋力トレーニングを行ってます。
本当はもっと回数を増やさないといけないですけどね。
ここで宣言したのでもっともっとやらねば、と思う今日この頃です。

私の筋トレは、

・ダンベルプレス
・ベンチプレス
・ジャンピングスクワット
・懸垂
・アームカール

の5種類を行ってます。
野球部時代と変わってないですが、基本的に大胸筋を鍛えることが好きなんですw

トレーニング法としては、懸垂以外はドロップセット法を取り入れてます。

筋トレ理論 ドロップセット法を学ぶ

詳しくはこちらをご覧ください。

回数と重さについては、10回前後で限界が来る重さにセットして、限界が来たらすぐに最初の重さの半分をさらに限界までやります。これを3セットずつほど行います。

このやり方で続けてスポーツボディを手に入れます!!

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